瑜伽練習(xí)中，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)骨盆很重要！

時(shí)間：2018-03-24作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：282

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 瑜伽「舞者式」練習(xí)，手抓不到腳常見(jiàn)這3種原因！

  瑜伽「舞者式」練習(xí)，手抓不到腳常見(jiàn)這3種原因！ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 在瑜伽練習(xí)中，新同學(xué)往往因?yàn)樽陨眢w能較弱及缺少相應(yīng)技巧，導(dǎo)致一些體式，像：舞者式、弓式 1、手抓不到腳 2、腳后跟貼著大腿后側(cè)，膝蓋無(wú)法上抬形成足夠的空間 一般常見(jiàn)這3種情況 **、大腿肌肉群較弱，導(dǎo)致懸空腿腳掌后抬較低 在體式中，由于需要腿后抬，當(dāng)新同學(xué)的大腿前側(cè)肌群（股四頭?。┹^僵硬、大腿后側(cè)肌群（股二頭?。┖屯尾考∪狠^弱

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  *期間*”餓”？別讓“假饑餓”毀了你的*計(jì)劃！ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 什么？！饑餓還有假？ 有的 如何辨別“假”饑餓？ 如果你感受到的“饑餓”屬于下面幾種情況，那么先別急著填肚子，因?yàn)槟愫芸赡懿皇钦娴酿I。 特別想吃甜食或剛吃過(guò)飯就“餓” 有的人剛吃完飯不久后，很快就感覺(jué)肚子又餓了！這是為什么？ 原因很有可能是因?yàn)槟愕娘埐私Y(jié)構(gòu)太單一，沒(méi)有攝入產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質(zhì)等。 富含膳食纖維和

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  簡(jiǎn)單的「自由坐姿」居然有這么多需要注意的問(wèn)題！ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 瑜伽體式「自由坐姿」正位 鍛煉部位及感受 臀部：新同學(xué)會(huì)有臀部疼痛的感覺(jué)，可以在練習(xí)前，將臀部外撥； 大腿內(nèi)側(cè)：將膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)到較大極限，感受大腿內(nèi)側(cè)拉伸的感覺(jué)。具體的肌肉名稱(chēng)是：縫匠肌，這塊肌肉也是影響你骨盆前傾的原因。 一般同學(xué)大腿肌肉比較僵硬，可以打開(kāi)到自己的極限，能感受到肌肉拉伸感即可。 腰背：由于背部挺直，中心遷移

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  3.21開(kāi)課在即 空中瑜伽讓你“秀出小蠻腰”！ 萬(wàn)千瑜伽 蘇州萬(wàn)千瑜伽 女神節(jié)已過(guò)，大家感覺(jué)腫么樣呢？ 不管是年輕的美眉， 還是忙前忙后的辣媽?zhuān)?還是潮流**的美阿姨， 泥萌坐下的時(shí)候是不是也會(huì)這樣呢？ 尤其是腰部啊，**是妹子們的克星， 穿上新款春裝，正想耍個(gè)帥呢， 卻突然發(fā)現(xiàn)，咦？?jī)蛇厼樯队行∪馊猓?脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點(diǎn)，有的部位堆積的慢一點(diǎn)，一般男人腰腹部脂肪堆積的