練習(xí)瑜伽注意這7點(diǎn)事項(xiàng)，你會進(jìn)步較快！

時(shí)間：2018-03-23作者：蘇州伽人文化傳播有限公司瀏覽：107

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• 瑜伽幫你好好呵護(hù)子宮

  瑜伽幫你好好呵護(hù)子宮 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要得到你的悉心呵護(hù)。 子宮較怕哪幾件事？ 一怕：吸煙 醫(yī)學(xué)證明女性吸煙易得癌癥，患子宮頸癌幾率高80%，抽煙女性患中度或中度以上的子宮頸內(nèi)上皮細(xì)胞癌的比率，是沒有抽煙婦女的3.5倍。

• 大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！

  大腿內(nèi)側(cè)脂肪多？瑜伽「女神式」讓你瘦瘦瘦！ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 每個(gè)妹子都期望擁有大長腿，纖細(xì)的小腿，確忽略了大腿內(nèi)側(cè)這一部位。 摸摸自己的大腿內(nèi)側(cè)，肉嘟嘟的脂肪，回想一下，你有針對性鍛煉這里嗎？ 有木有？ 掐指一算，你的答案肯定是沒有。因?yàn)樵阼べぶ械捏w式，針對大腿內(nèi)側(cè)的鍛煉動(dòng)作非常少。 不要說其他功能體式也可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)之類的話，如果能有效鍛煉，那么你的大腿內(nèi)側(cè)為什么還這么多肥肉？ 赤裸

• 瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)？為什么你會弓背？

  瑜伽「手杖式」 怎么練習(xí)？為什么你會弓背？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 手杖式是一個(gè)簡單的瑜伽坐姿體式，同時(shí)瑜伽的大部分體式都可以從手杖式開始。 （手杖式正位**▲） 動(dòng)作要領(lǐng) 1、坐在墊子的中間，雙腿并攏、伸直，雙腳尖回勾； 2、胸腔上提、雙肩下沉、肩背打開，不要聳肩，雙手放在臀部兩側(cè)，指尖點(diǎn)地沖向前方，頭部回正，眼睛凝視腳尖； 3、收緊腹部肌肉，腰背挺直，不要弓背，感受頭部、肩部、背部、臀部在一條

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  老年人練習(xí)瑜伽，需要注意什么？ 萬千瑜伽 蘇州萬千瑜伽 不要在問老年人可不可以練習(xí)瑜伽之類的問題，在這里給你**肯定的答案，可以練習(xí)，而且較好練習(xí)！ 因?yàn)槔夏耆说捏w能相比年輕人都有一定的退化，瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán)，*，排出體內(nèi)的毒素，提升身體的柔韌性。 但需要長期堅(jiān)持、正確地練習(xí)，才能達(dá)到調(diào)養(yǎng)生息、增強(qiáng)體能的效果。 同時(shí)，老年人在練習(xí)瑜伽過程中需要注意的問題較多，根據(jù)以往授課經(jīng)驗(yàn)，總