邁蘭·充足的睡眠時(shí)間 解析（四）

時(shí)間：2020-06-19作者：天津法琴床墊有限公司瀏覽：108

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• 詞條

  詞條說(shuō)明

• 失眠造就的疲勞之旅

  失眠造就的疲勞之旅 失眠是許多人都遇到過(guò)的難題，在旅行度假的時(shí)候，失眠會(huì)影響你的旅行質(zhì)量。研究者們認(rèn)為，當(dāng)度假者度假之后可能還需要一個(gè)假期來(lái)休整，才能使他們的工作效率真正獲得提高。據(jù)分析，旅游前和旅游中睡不好，是旅游者感到疲勞的根本原因。 (1)長(zhǎng)途旅游前夜失眠是因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大任何度假的目的都是為了得到某種程度的放松，但賽諾菲2002年**睡眠調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不到一半的度假者稱(chēng)其在度假之前感到疲勞，這

• 提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作

  睡前盡量放松自己，做好提高睡眠質(zhì)量的準(zhǔn)備工作： 睡前照鏡 睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方——多照鏡子?！獙?duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為較美好的表情——愉快的笑容，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。給面部的按摩既可以促進(jìn)睡眠也可以讓你的肌膚再完全“入睡”前得到進(jìn)一步的滋補(bǔ)，完全激活夜間護(hù)膚品的較佳功效。 音樂(lè)、牛奶：睡眠的好伴侶

• 云雀、蜂鳥(niǎo)、貓頭鷹、它們的睡眠，你屬于哪一類(lèi)？

  這個(gè)世界上有兩種人，一種是天不亮就迫不及待跳下床，并精神飽滿(mǎn)地投入到一天的工作中，我們常常把這類(lèi)人稱(chēng)為"云雀"； 而另一種人卻要接近中午才會(huì)開(kāi)始蘇醒，到了晚上便開(kāi)始生龍活虎，很多靈感和創(chuàng)意都是在此時(shí)油然而生，我們把這種人比作"貓頭鷹"。 事實(shí)上，根據(jù)每個(gè)人的生物鐘不同，我們可以將人群較細(xì)致地分為以下三種類(lèi)型： (1)云雀型這類(lèi)人習(xí)慣于早睡早起。一般在晚上10點(diǎn)左右上床睡覺(jué)，在早晨5點(diǎn)左右起床。這

• 邁蘭-充足的睡眠時(shí)間 解析（一）

  充足的睡眠時(shí)間 腦波就想睜開(kāi)的眼睛 健康的人，**期十五分鐘左右，就會(huì)進(jìn)入*二期的淺睡階段，到*三期的良好睡眠之后，就會(huì)很快進(jìn)入*四階段的深眠境界，到天亮醒來(lái)為止。這期間，腦波會(huì)出現(xiàn)低振幅的波速呈現(xiàn)睡醒的類(lèi)型。 腦波就想睜開(kāi)眼睛。但身體仍處于睡眠狀態(tài)。我們用筋電圖來(lái)解釋?zhuān)谶@期間，肌肉放松身體處在較深的睡眠里，由此了可見(jiàn)，大腦與身體睡眠的深度完全相反，這期間的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球較速運(yùn)動(dòng)。為