漲知識(shí)｜20條跑步“黃金法則”，我的腿再也不酸了

時(shí)間：2019-10-09作者：南通宏鑫體育用品有限公司瀏覽：253

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  詞條說明

• 運(yùn)動(dòng)后的保健小知識(shí)

  1.不要蹲坐休息這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走，做做幾節(jié)放松體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。實(shí)在體力不支時(shí)

• 你對(duì)跑步機(jī)真的了解嗎！

  為了保持一個(gè)好的體型，保持充沛的體力和精神狀態(tài)投入到工作中去，跑步機(jī)也許會(huì)達(dá)成您的愿望。當(dāng)前的跑步機(jī)可以為您提供一個(gè)速度隨意調(diào)節(jié)的有氧鍛煉環(huán)境，讓您痛快淋漓的揮灑汗水，有效地調(diào)節(jié)恢復(fù)您的心肺功能，通過長期的有規(guī)律有氧鍛煉，可以讓您有更加自信的去面對(duì)任何挑戰(zhàn)!那么如何來選擇跑步機(jī)呢?對(duì)于跑步機(jī)來說，主要有以下幾個(gè)指標(biāo)需要在選購時(shí)加以注意：1、 安全。對(duì)于安全來說，首先要求具有被動(dòng)的安全磁鎖功能，就是

• 漲知識(shí)｜20條跑步“黃金法則”，我的腿再也不酸了

  跑步很簡單，只要邁開雙腳，就可以自由自在；跑步也很復(fù)雜，因?yàn)椴豢茖W(xué)的跑法非但不會(huì)對(duì)你的身體有益，反而會(huì)在不知不覺中傷害你。? ? ? ?最近，美國知名跑步網(wǎng)站《Runner's World》的專欄作家鮑勃·庫珀就重新編整總結(jié)了關(guān)于跑步的“20條黃金法則”，從訓(xùn)練到比賽，從飲食到休息，告訴你那些跑步中不得不知的“秘密”。專一性法則? ? &

• 健身房跑步機(jī)怎么用？

  健身房的跑步機(jī)一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間。每次使用最好在在30分鐘以上。 時(shí)間——TIME，顯示運(yùn)動(dòng)時(shí)間速度——SPEED，顯示即時(shí)速度，單位：千米/小時(shí) 路程——DISTANCE，運(yùn)動(dòng)所通過的路程，單位：千米 熱量——CALORIES，運(yùn)動(dòng)所消耗的體能，單位：千卡自動(dòng)掃描——SCAN，根據(jù)設(shè)定的時(shí)間間隔自動(dòng)顯示以上功能 電子表功能： MODE——模式選擇：按動(dòng)此鍵可選擇時(shí)間、