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低聚果糖:腸道健康的隱形守護者低聚果糖是一種天然存在的功能性低聚糖,廣泛存在于香蕉、洋蔥、大蒜等植物中。它由2-9個果糖分子通過β-糖苷鍵連接而成,具有獨特的生理功能特性。作為一種優(yōu)質(zhì)的益生元,低聚果糖能夠選擇性地促進腸道內(nèi)雙歧桿菌等有益菌群的增殖,同時抑制有害菌的生長,從而改善腸道微生態(tài)平衡。在食品工業(yè)領域,低聚果糖因其良好的溶解性和穩(wěn)定性備受青睞。它的甜度約為蔗糖的30%-60%,但熱量僅為
低聚果糖的潛在風險與注意事項 低聚果糖是一種常見的益生元,廣泛應用于食品和保健品中,主要用于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。雖然它對健康有多重益處,但過量攝入或特定人群使用時可能出現(xiàn)副作用。 部分人群攝入低聚果糖后會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不適癥狀。這是由于低聚果糖在腸道中被益生菌發(fā)酵,產(chǎn)生氣體和短鏈脂肪酸,腸道敏感者容易受到影響。初次食用或短時間內(nèi)大量攝入時,這類反應可能更明顯。建議從少量開始,逐步增加攝入量,讓
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