廣州學校健身器材多重優(yōu)惠

時間：2020-03-06作者：廣東勁道體育產(chǎn)業(yè)發(fā)展有限公司瀏覽：112

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• 廣州學校健身器材多重優(yōu)惠

  綜合器械，它可不是只用來鍛煉某一塊肌肉的，通過改變動作腿部、臀部、胸肌、背部全都可以練到。它其實是在一根杠鈴的基礎上增加了一個固定的運動軌道，使得我們在練習時身體較不容易晃動。這樣一方面可以較加專注于肌肉的發(fā)力，另一方面也較為安全。這個器械沒有統(tǒng)一的使用方法，具體根據(jù)你想要練習的部位而定。常見的是下面兩種形式 手臂向前抬高，直到拳頭到達眼睛的高度，然后慢慢回到起始位置。一組重復足夠次數(shù)后換另一側(cè)

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  跑步機和真實的跑步有什么區(qū)別么？跑步機廠 使用跑步機的時候，你的雙腳在運動，但是你的周圍景色沒有任何變化。 使用完跑步機之后會發(fā)現(xiàn)當自己靜止在原地的時候，周圍的景色會有微微的移動，這就是他們所說的頭暈現(xiàn)象。 因為你的視覺神經(jīng)和你的運動神經(jīng)產(chǎn)生不匹配的小沖突所產(chǎn)生。 不過這一般不會產(chǎn)生嚴重的影響。 跑過幾次跑步機，這種感覺就會減弱，因為身體產(chǎn)生了適應性。 或者新手要注意在跑步機跑完之后再在跑步機上慢

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  正文主要分為三部分： 一、力量訓練的固定器械部分 二、力量訓練的自由器械部分 三、主要的有氧器械 一、力量訓練（固定器械） 1.胸部器械 （1）坐姿推胸器 動作：坐姿推胸 鍛煉肌群：胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌 動作介紹：1、兩腿分開坐在凳子上，雙手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿勢，同時要縮緊腹部。 2、雙手橫臥握柄，將握柄向前推時呼氣，將握柄慢慢還原復位時吸氣。 （2）蝴蝶夾胸 動作（1

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  站姿小腿訓練器動作：站姿提踵 鍛煉肌群：小腿三頭?。枘c肌、比目魚?。?動作介紹：1.雙手掌心朝前握杠寬于肩，杠鈴置于肩后，收腹、緊腰、挺胸，身體直立，膝關(guān)節(jié)伸直。 2.接著吸氣，盡可能高地向上提起腳跟，稍停3～4秒鐘。然后呼氣，緩慢還原，重復練習。 （10）坐姿小腿訓練器動作：坐姿提踵 1.正坐在凳子上，兩前腳掌站在墊木上，在兩膝蓋上負重物或杠鈴，以兩手托住不使其滑動。 2.隨即吸氣，以小腿三