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時(shí)間：2020-03-09作者：天津市呈臻生物科技有限公司瀏覽：80

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  深度睡眠的表現(xiàn) 如果睡醒后，你對睡眠感到滿意，自我感覺良好，頭腦清醒，疲勞解除，精力充沛，效率提高，就是達(dá)到了深度睡眠的效果。所以說，保證7小時(shí)～8小時(shí)睡眠時(shí)間只是一個(gè)平均值，睡眠時(shí)間是因人而異的。如果僅睡了5、6個(gè)小時(shí)，上述標(biāo)準(zhǔn)達(dá)到了，說明是高質(zhì)量的睡眠，因?yàn)槟愕纳疃人邥r(shí)間足夠保證了睡眠質(zhì)量。反之，即使睡了9、10個(gè)小時(shí)甚至更多時(shí)間，達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，也表明睡眠質(zhì)量不好。那種認(rèn)為自己睡眠時(shí)間少

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  改善我們睡眠質(zhì)量，多做三件事 ● 睡前喝杯牛奶 睡覺之前喝一杯牛奶，可以很好地緩解神經(jīng)讓身體放松，不過牛奶熱一下，胃喜溫，這樣對胃部也有好處。 ● 泡腳 泡腳也是緩解我們疲勞，提高睡眠質(zhì)量非常有效的措施，人的足底有很多靜脈，而這些靜脈直接對應(yīng)著我們的五臟六腑，因此想要放松一定要多泡腳。 ● 冥想 冥想也是一個(gè)放松身體肌肉非常有效的方法，對睡眠質(zhì)量也有很大的幫助。睡覺之前先將自己的雙腿盤起來，然后