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時(shí)間：2020-03-07作者：江西一禾瑜伽服務(wù)有限公司瀏覽：104

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  普拉提改善腰勞損 對(duì)于一些經(jīng)常坐在電腦前工作的白領(lǐng)，或者是一些經(jīng)常需要進(jìn)行體力勞動(dòng)的農(nóng)民工，可能會(huì)有腰勞損的出現(xiàn)。 簡(jiǎn)而言之，長(zhǎng)期使用一塊肌肉或者經(jīng)常性沒(méi)有用到都可能導(dǎo)致勞損，腰勞損就是這樣形成的。壓力過(guò)大、長(zhǎng)期伏案、經(jīng)常做家務(wù)活等姿勢(shì)不正確的行為是腰勞損主要的根源。 值得一提的是，腰勞損不等同于腰間盤(pán)**，腰間盤(pán)**意味著一日**、終生**。而腰勞損還有改善康復(fù)的余地，常規(guī)的訓(xùn)練是無(wú)法起到很有

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  ?練習(xí)普拉 練習(xí)普拉提的女性多是前凸后翹，氣質(zhì)明顯，以**、維密**模、網(wǎng)紅等。男性多是運(yùn)動(dòng)相關(guān)職業(yè)，籃球、足球等為主要代表。身上都有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)簽 “多金” 現(xiàn)在正是普拉提從**專(zhuān)享，到普通人也能練習(xí)的過(guò)渡期，各種健身房遍地都是，但普拉提場(chǎng)館卻很少，專(zhuān)業(yè)普拉提教練特別**。各大普拉提機(jī)構(gòu)都大喊缺教練。 相比瑜伽，學(xué)習(xí)普拉提的入門(mén)難度較低，有舞蹈體育功底、或者退伍軍人較加易學(xué)，只要肯付出汗水就可以

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  ?站立普拉提 站立普拉提練習(xí)是我們普拉提從墊上練習(xí)到日常生活的過(guò)渡。 Standing Pilates Footwork Parallel 站姿普拉提-普拉提練習(xí)與生活的過(guò)渡 雙腳和腿平行站立、腿站直、膝蓋不要、啟動(dòng)腹部肌肉、脊柱伸展。讓你的頭**向天空伸展、放松雙肩。 彎曲你的膝蓋，讓臀部找你的腳后跟一樣。 保持水平，輕輕抬起腳跟。 保持腳跟抬起，腿伸直。 把腳跟放在地板上，不要讓身體下沉。 重

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  ?普拉提適合什么人？ 隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越注重身體健康，會(huì)有意識(shí)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。 普拉提主打人群： 缺少運(yùn)動(dòng)的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，*腰酸背痛，久而久之連身型線(xiàn)條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層摩，同時(shí)練習(xí)肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。 很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來(lái)越大。普拉提練的就是腹部、側(cè)腰 長(zhǎng)期練習(xí)普拉提可以促進(jìn)人體的新陳代