美好的2017，遇見美好的自己

時(shí)間：2016-12-13作者：武漢皓千體育發(fā)展有限公司瀏覽：160

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  皓千*訓(xùn)練營教你熱量消耗的原則 騎車時(shí)單腿用力當(dāng)你在踏板車上健身時(shí)，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。（3）沐浴法我們都知道高溫沐浴是*好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦大臉。開始時(shí)，可以先兩腿一起以中等強(qiáng)度來蹬踏板4分鐘，然后左腿著重發(fā)力，高強(qiáng)度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發(fā)力腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調(diào)整與恢復(fù)。這樣，每隔4分鐘單腿用力蹬1分鐘，一共鍛

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  當(dāng)別人還在被子里呼呼大睡的時(shí)候，我們已經(jīng)稱完體重在跑步機(jī)上了；當(dāng)別人對(duì)著高熱量食物大快朵頤的時(shí)候，我們正咀嚼著計(jì)算過熱量的蔬菜粗糧；當(dāng)別人在肥胖的路上越走越遠(yuǎn)的時(shí)候，我們已經(jīng)離自己想要的樣子越來越近。 通過一周的努力，以下三位同學(xué)榮登“皓千周光榮榜”:?胡煒達(dá)and王昕睿 減重3.5公斤 ?陶萬青 減重2.9公斤 希望其他學(xué)員也能加倍努力！抓住2016年的尾巴改變自己 別人越是瞧不起你，你就越要

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  皓千*訓(xùn)練營之冬季*小策略 冬天長胖的原因 運(yùn)動(dòng)不足。冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)，交感神經(jīng)將變得遲鈍，且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來，因而*肥胖。零食。不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導(dǎo)致長脂肪的罪魁禍?zhǔn)?，好吃但不一定有營養(yǎng)。長跑、步行、游泳、劃船、爬山等，也可練習(xí)有氧體操，如健美操、迪斯科和球類運(yùn)動(dòng)等。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯?xiàng)l的熱量幾乎相當(dāng)于一頓正餐的熱量。

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